Stress…klinkt vervelend. Maar hoe zit het eigenlijk?
Als ons we in gevaar zijn, reageert ons lichaam hierop door de zogenaamde vlucht/vecht reactie. Je lichaam maakt stresshormonen aan, je hartslag gaat omhoog, je ademhaling gaat sneller, je bloeddruk gaat omhoog en je spieren krijgen meer bloed. Je spijsvertering en weefselherstel komen op een laag pitje te staan. Deze reactie is logisch: als je moet vluchten heb je je spieren nodig en is je spijsvertering op dat moment minder belangrijk.
Als we kortdurend stress ervaren, is er niets aan de hand. Na deze korte stress herstelt je lichaam gewoon: je stresshormonen verdwijnen weer uit je lichaam, je hartslag en bloeddruk worden weer lager. Je spijsvertering en weefselherstel kunnen weer gewoon plaats vinden.
Vervelend wordt het als je langdurig stress ervaart. Je lichaam krijgt dan niet de gelegenheid om te herstellen. Je lichaam staat dan voortdurend in een alerte toestand: klaar om te vluchten of te vechten. Het gevolg hiervan is dat je lichamelijke en geestelijke klachten krijgt , je spijsvertering verloopt niet goed en het weefsel kan niet goed herstellen ( als je een wondje hebt, duurt het langer voordat het hersteld is).
Als deze toestand lang genoeg duurt, heb je een grote kans op een burn out. Dat wil je zeggen dat je uitgeput bent.
Voorbeelden van lichamelijke en geestelijke klachten door stress:
- hoofdpijn
- nek- en schouderklachten
- rugpijn
- klachten met betrekking tot de spijsvertering (diarree, obstipatie bijv.)
- rusteloosheid (niet lekker in je vel zitten)
- slapeloosheid
- sneller geïrriteerd (het zogenaamde korte lontje)
- rusteloosheid
- hyperventilatie
- gevoelens van angst
- depressieve gevoelens
enz.
Voorbeelden waar je stress van krijgt:
- je bent iemand die alle ballen in de lucht probeert te houden
- je wil overal controle over houden (en raakt van slag als het anders gaat dan je dacht)
- je wilt alles perfect doen (en baalt enorm als dat niet lukt)
- je zorgt er altijd voor dat je het goed doet voor een ander (hierdoor heb je het gevoel dat je geen tijd hebt voor jezelf)
- piekeren / zorgen maken (hierdoor kun je niet van het moment genieten)
- je blijft maar doorgaan, ondanks dat je lichaam protesteert
enz. zie ook: www.praktijklibra.nl/emoties en www.praktijklibra.nl/denkfout
Hoe voorkom je dat je uitgeput raakt?
Het is heel verstandig om goed voor jezelf te zorgen. Hierdoor ben je beter in balans en reageer je beter op stress. Als je beter met stress om kunt gaan, herstelt je lichaam sneller.
Hoe zorg je goed voor jezelf?
Zorg voor voldoende ontspanning, tijd voor jezelf. Geef (vriendelijk, maar beslist) je grenzen aan. Slaap voldoende; zorg voor voldoende beweging; eet gezond. Leef positief.
lees ook: www.praktijklibra.nl/plezier en www.praktijklibra.nl/positiefleven
Daarnaast is een shiatsu of massage behandeling goed om het niveau van de stresshormonen te verlagen en zorgt het bovendien voor aanmaak van zogenaamde gelukshormoon (ook wel knuffelhormoon genoemd). Hierdoor zullen lichamelijke klachten verminderen en mogelijk zelfs verdwijnen!
Heb je vragen? Stel ze gerust: www.praktijklibra.nl/contact
